Voor alle trainingen vindt er eerst een warming-up plaats, dit voorkomt onnodige blessures. Weet je niet wat voor oefeningen je moet doen, aan het begin van het seizoen heeft iedereen een kaart gehad met daarop oefeningen en deze staan ook op de site onder de knop trainingen (warming-up). Door deze oefeningen te doen, het liefst elke dag, zal je merken dat diverse sprongen makkerlijker gaan. Zeer zeker de grondoefeningen die je krijgt bij de breedtesport. En dan hebben we het nog niet gehad over de blessures die je kan oplopen door te gaan springen zonder een juiste warming-up.